以下是一份常见食物的高清热量表：

1. 鸡胸肉（100克）：167卡路里
2. 鸡蛋（一个，中等大小）：78卡路里
3. 燕麦（100克，干燥）：379卡路里
4. 西兰花（100克）：34卡路里
5. 西红柿（100克）：18卡路里
6. 牛奶（1杯，全脂）：146卡路里
7. 米饭（100克，煮熟）：130卡路里
8. 鲑鱼（100克）：208卡路里
9. 面包（一片，全麦）：69卡路里
10. 花生酱（1汤匙）：94卡路里

这个热量表是基于常见食物的典型热量值，但实际热量可能会因品牌、烹饪方式等因素而有所不同。