深蹲起跳的标准动作包括以下步骤：

1. 站立：双脚与肩同宽，脚尖微微外翻，双手自然下垂或放在胸前。
2. 下蹲：缓慢弯曲双膝，将臀部向后推，身体重心保持在脚跟上，双腿下蹲至大约与地面平行。
3. 跳起：用力推腿，迅速从下蹲姿势中弹起，双腿伸直，同时用手臂产生向上的动力，完成跳跃。
4. 降落：在空中做出合理控制，保持身体平衡，用脚掌先着地，然后缓慢屈膝，使身体平稳降落。
5. 重复：连续完成多次动作，控制好呼吸，保持动作流畅。

注意要点：

• 保持身体姿势稳定，避免膝盖过度内扣或外翻。
• 下蹲时臀部向后推，避免腰部过度前倾。
• 动作要控制，避免过度用力或失控造成伤害。
• 跳起时要保持身体直立，避免摇摆或侧倾。
• 注意呼吸，下蹲时吸气，跳起时呼气，保持呼吸畅通。

这些是深蹲起跳的标准动作步骤和注意事项。