以下是一些针对全身减肥的有效动作：

1. 有氧运动：跑步、跳绳、游泳等有氧运动可以有效燃烧全身脂肪。
2. HIIT训练：高强度间歇训练可以在短时间内消耗大量卡路里，促进全身减脂。
3. 器械训练：使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，增加肌肉量，提升基础代谢率。
4. 仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，有助于塑造平坦的腹部线条。
5. 瑜伽：通过拉伸和调节呼吸，促进身体内脏器官的健康功能，有助于全身代谢的提升和脂肪燃烧。

以上动作可以结合进行，每周保持3-5次的训练频率，配合合理的饮食，有助于达到全身减脂的效果。