最快瘦脂肪腿的方法包括：

1. 有氧运动：进行高强度有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。

2. 肌肉训练：进行针对大腿肌肉的力量训练，如深蹲、腿举、腿部推举等，每周2-3次，每次12-15个重复。

3. 合理饮食：控制摄入的热量，避免高糖高脂食物，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，保持适当的饮食平衡。

4. 饮水：保持充足的水分摄入，促进代谢，减少水肿现象。

5. 休息充足：保持良好的睡眠习惯，让身体有足够的时间修复和恢复，避免疲劳堆积。

6. 热身和拉伸：在运动前进行适当的热身活动，运动后进行拉伸放松，有助于预防受伤和增加运动效果。

以上方法结合起来能够有效地帮助瘦脂肪腿，并在短时间内看到明显效果。