负重深蹲是一项强度和技术要求较高的复合动作，正确的姿势至关重要以避免受伤并最大化收益。以下是正确负重深蹲的步骤：

1. 起始姿势：双脚与肩同宽，脚尖稍微外转，背部挺直，下背部微微凸起，收紧核心肌群。

2. 下蹲：慢慢弯曲膝盖，向后坐，仿佛要坐在一把椅子上。保持膝盖跟随脚趾朝外的方向移动，但不要超过脚尖。保持背部挺直，不要弯曲或拱起。

3. 深度：下蹲至大腿与地面平行或稍微低于平行。确保膝盖不超过脚尖，以减少压力。

4. 上升：用脚后跟的力量推动身体上升至起始位置，同时保持背部挺直和核心肌群收紧。

5. 控制呼吸：在下蹲时吸气，上升时呼气。保持呼吸顺畅有助于稳定身体和提供额外动力。

6. 重量和重复：选择适当的重量以确保正确的技术，通常建议8-12次每组，3-4组。

记住，在进行负重深蹲时，保持姿势正确比重量重要得多。如有需要，最好寻求专业教练的指导以确保技术正确。