一颗白糖绿豆粽子的热量大约在200到300卡路里之间，具体数值取决于粽子的大小和成分配比。通常情况下，粽子的主要成分包括糯米、绿豆、白糖和竹叶，其中糯米和绿豆含有较高的碳水化合物，而白糖则是粽子中的主要糖分来源，为粽子提供了一定的能量。粽子的热量也受到其他因素的影响，如添加的食材和制作方法。因此，粽子的热量会有所不同，但一般来说，一颗白糖绿豆粽子的热量在200到300卡路里之间是比较常见的范围。