要快速消除小腿肌肉，可以尝试以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、跳绳、游泳等，有助于消耗小腿肌肉的储存脂肪并塑造纤细的线条。

2. 低重量高重复力量训练：采用低重量高重复的方式进行小腿肌肉训练，以促进肌肉的燃烧和塑造。

3. 伸展运动：进行小腿肌肉的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和增加柔韧性，使小腿线条更加纤细。

4. 控制饮食：注意控制饮食摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入，以避免脂肪在小腿积聚。

5. 饮食调整：增加蛋白质摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入，有助于控制小腿肌肉的增长。