要去除皮下脂肪，你可以采取以下方法：

1. 饮食调整：控制热量摄入，选择低热量、高纤维的食物，减少糖分和加工食品的摄入量。

2. 增加有氧运动：进行有氧运动如慢跑、游泳、骑行等，每周至少150分钟，有助于燃烧脂肪。

3. 增加肌肉量：通过力量训练，增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助身体燃烧更多脂肪。

4. 控制压力：长期紧张和压力会导致体内激素失调，增加皮下脂肪的堆积，因此要学会有效的压力管理。

5. 注意睡眠质量：充足的睡眠有助于维持身体的新陈代谢平衡，避免皮下脂肪的堆积。

通过调整饮食、增加运动、控制压力和保持良好的睡眠质量，可以有效地去除皮下脂肪。