骨质增生可能导致脚部疼痛、僵硬和肿胀，特别是在活动或负重时。症状可能加剧于长时间站立或行走后。在严重情况下，可能出现行走困难、关节变形和骨刺形成。要缓解症状，可以采取以下方法：

1. 休息：减少对受影响脚部的压力和负荷，避免长时间站立或行走。

2. 冷热疗法：交替使用冰袋和热敷有助于减轻疼痛和肿胀。

3. 物理治疗：进行牵拉、按摩和热敷等物理治疗可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 矫形器具：穿戴矫形鞋垫或其他支撑物有助于减轻脚部压力，改善步态。

5. 药物治疗：非处方药如布洛芬和对乙酰氨基酚可缓解疼痛和炎症。

6. 手术：在严重情况下，可能需要手术去除骨刺或进行关节重建。

骨质增生症状的严重程度和治疗方法因个体而异，建议在医生的指导下选择适合自己的治疗方案。