在家健身运动有很多选择，包括：

1. 体重训练：使用哑铃、杠铃或者身体重量进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等。
2. 有氧运动：跳绳、跑步机、踏步机等设备，或者做高强度间歇训练（HIIT）来提高心肺功能。
3. 瑜伽和普拉提：这些练习可以增强柔韧性、提高平衡感和核心力量。
4. 家庭气功或太极：通过舒缓的动作和呼吸练习来放松身心，增强身体灵活性。
5. 健身视频课程：从网络上找到适合自己的健身视频，按照指导进行锻炼。
6. 跳舞：放上音乐，跟着节奏跳舞可以达到很好的有氧运动效果，并增加乐趣。
7. 家庭器械：如哑铃、瑜伽垫、弹力带等，可以帮助增加锻炼的多样性和挑战性。

这些都是在家里进行健身运动的选择，可以根据个人喜好和身体状况进行选择和调整。