最快的减肥肌肉腿方法包括：

1. 控制饮食：采用低热量、高纤维的饮食，注重蛋白质摄入，限制碳水化合物和高糖食品的摄入。

2. 增加有氧运动：每周至少进行150分钟的中至高强度有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于燃烧脂肪并塑造腿部线条。

3. 进行力量训练：采用重量训练来增强肌肉，特别是腿部肌肉，以提高基础代谢率和燃烧更多的脂肪。

4. 增加日常活动量：多走楼梯、步行代替乘坐电梯和汽车，增加日常活动量有助于消耗额外的卡路里。

5. 坚持定期锻炼：保持长期的锻炼计划，持之以恒是减肥和塑形成功的关键。

6. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的营养素，避免过度饮食或削减营养素摄入量。