锻炼肌肉与减肥并不冲突。实际上，肌肉训练可以促进减肥过程。肌肉代谢较高，即使在休息状态下也能消耗更多的能量。肌肉训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而增加每天消耗的热量。肌肉训练有助于塑造身体线条，使身体更加紧致，即使体重没有减轻，身体也会显得更加苗条。肌肉训练有助于提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减少脂肪堆积。因此，锻炼肌肉不仅不会影响减肥，反而是减肥过程中的重要一环。