天生练不起肌肉可能是由于遗传、代谢率、激素水平或训练方法不当等因素引起的。要解决这个问题，首先要确保合理的营养摄入，包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生长和修复。采用正确的训练方法，包括适当的重量和重复次数，以刺激肌肉生长。还要确保充足的休息和睡眠，让肌肉有时间恢复和增长。如果以上方法都无效，建议咨询专业的健身教练或医生，进行个性化的评估和指导。