黄豆是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。黄豆的热量相对较高，每100克大约提供了约173卡路里的能量。虽然热量较高，但黄豆是一种低GI（血糖指数）食物，可以帮助控制血糖水平，使人更容易感到饱腹。

黄豆中富含的蛋白质和纤维可以增加饱腹感，从而减少摄入其他高热量食物的可能性，有助于控制体重。黄豆中的大豆异黄酮也被认为对体重管理有一定的帮助。

因此，虽然黄豆的热量较高，但作为一种营养丰富且有助于增加饱腹感的食物，适量食用黄豆是可以纳入减肥饮食中的。