建议尝试以下方法：

1. 找到最佳时机：在他达到高潮前改变节奏或停下来，让他稍作休息，然后再继续。

2. 使用避孕套：厚度较大的避孕套可以降低敏感度，延长性生活时间。

3. 尝试戴上延时喷雾或延时凝胶：这些产品含有局部麻醉剂，可以减少敏感度，延长房事时间。

4. 采用性爱技巧：尝试不同的性爱姿势，如女上位，让女方控制节奏，或者尝试前戏更长时间。

5. 练习延长性爱时间的技巧：通过自慰或Kegel运动来增强控制力，逐渐延长性生活时间。

6. 寻求医疗帮助：如果以上方法无效，建议咨询专业医生，可能需要药物治疗或心理咨询。