延迟射精的方法包括：

1. 性治疗：咨询性治疗师可以帮助你掌握延迟射精的技巧和策略。

2. 演练技巧：练习技术如“挤压法”或“停止-开始法”，这些技巧有助于延迟射精。

3. 调整性生活：通过延长前戏、调整姿势或减慢节奏，可以帮助延迟射精。

4. 健康生活方式：锻炼身体、保持健康的饮食和充足的睡眠有助于改善性功能。

5. 药物治疗：医生可以开具药物，如特拉唑嗪或SSRI抗抑郁药，帮助延迟射精。

6. 心理辅导：咨询心理医生可以帮助你处理与性有关的焦虑或压力，从而改善性功能。