热量消耗对照表是一种用于估算不同活动消耗的热量的工具。它通常以分钟为单位列出各种活动，并估算相应的热量消耗量。这种表格可以帮助人们更好地控制饮食和运动，从而达到减肥或保持健康的目的。常见的活动包括步行、跑步、骑行、游泳等，每种活动的热量消耗量取决于运动的强度和持续时间。因此，使用热量消耗对照表时，需要根据自己的具体情况和目标选择适合的活动，并结合个人的饮食计划进行合理安排。