左侧竖脊肌是背部肌肉中的一部分，主要负责支撑脊柱和维持身体的姿势。要锻炼左侧竖脊肌，可以尝试以下方法：

1. 侧弯：站立或坐姿，将手放在头顶，然后向左侧倾斜身体，尽量让左侧竖脊肌感到拉伸，保持几秒钟，然后回到起始位置。重复此动作。

2. 侧平板支撑：侧卧在地板上，用左手肘支撑身体，使身体侧面呈直线，左侧竖脊肌会得到很好的锻炼。保持这个姿势几秒钟，然后换另一侧进行练习。

3. 拉力绳练习：使用拉力绳或者弹力带，固定一端，然后用手持另一端，向侧面拉伸。这可以有效地锻炼左侧竖脊肌。

4. 倒立：如果条件允许，可以尝试倒立。这可以拉伸并加强整个背部肌肉群，包括左侧竖脊肌。

记住，在进行这些锻炼时要注意正确的姿势和呼吸方式，逐渐增加强度和重复次数，以避免受伤。如果有任何疑问或不适，建议咨询专业健身教练或医生的意见。