要提高俯卧撑的次数，可以采取以下方法：

1. 增加训练频率和量：每周进行多次俯卧撑训练，逐渐增加每次的训练量和次数。

2. 采用递进式负荷：通过逐渐增加俯卧撑的负荷，如穿戴重量背心或使用弹力带，来增加训练强度。

3. 注重正确姿势：确保每次俯卧撑的姿势正确，包括手掌与肩膀对齐、身体保持直线等，以避免受伤并最大化训练效果。

4. 多样化训练：结合不同类型的俯卧撑变化，如宽握、窄握、单手等，以刺激不同的肌肉群，提高整体力量。

5. 合理休息：训练后给予肌肉充分的休息时间，以便恢复和生长。

6. 综合性训练：结合其他肌肉训练和有氧运动，如引体向上、哑铃训练、跑步等，提高整体身体素质，从而间接提高俯卧撑次数。