通常，做哑铃练习时，每个动作的组数可以根据个人的健身目标和身体状况来定。一般来说，如果你的目标是增加肌肉力量，每个动作可以做3到5组，每组8到12次。如果你的目标是增加肌肉耐力，可以选择做3到4组，每组15到20次。如果你是初学者，建议从较低的组数和次数开始，逐渐增加。重要的是确保在每组中选择适当的重量，以保证你达到目标的也不会造成过度疲劳或受伤。最好在制定训练计划时咨询专业的健身教练，以确保你的训练方案符合你的个人目标和身体状况。