做俯卧撑是增强胸肌的有效方法之一。要使胸肌更大更强壮，需要注意以下几点：

1. 正确姿势： 保持身体笔直，手掌与肩同宽，双手着地，手指稍微向外打开，下肢与地面平行。

2. 逐渐增加重量： 开始时，可以进行标准俯卧撑，逐渐增加重量和难度，例如穿戴背心、使用弹力带或增加反复次数。

3. 多样化训练： 不要仅仅局限于标准俯卧撑，尝试变体如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、单臂俯卧撑等，以刺激不同部位的胸肌。

4. 合理饮食： 每日摄入足够的蛋白质，帮助肌肉修复和增长；保持饮食均衡，摄入适量的碳水化合物和健康脂肪。

5. 充足休息： 给胸肌足够的恢复时间，至少每周休息一天，以便肌肉得以修复和增长。

记住，增大胸肌需要耐心和持之以恒的努力。在锻炼过程中要注意保护好自己，避免受伤。