延长射精时间的方法包括：

1. 调整性生活节奏，尝试减缓速度。
2. 练习深呼吸和放松技巧，以减少性生活时的紧张感。
3. 尝试使用局部麻醉剂减轻敏感度。
4. 增加前戏时间，以延长性生活前的期待感。
5. 使用避孕套或延时喷雾，减少阴茎敏感度。
6. 考虑在性生活间隔中进行自慰以减轻性欲。
7. 尝试练习Kegel运动来增强阴茎控制能力。
8. 寻求心理治疗或性治疗以处理任何心理问题。

这些方法可能需要一些实践和尝试，因此建议尝试多种方法以找到最适合自己的方法。如果问题持续或影响生活质量，请咨询医生或专业的性治疗师。