要打散顽固性脂肪，首先需要通过合理的饮食控制和适量运动来减少整体体重，同时可以考虑以下方法：

1. 增加有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，有助于加速脂肪燃烧。
2. 进行高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间高强度的训练，可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。
3. 注意饮食：避免高糖、高脂肪食物，多食用蔬菜水果、粗粮等健康食物。
4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，排除体内废物。
5. 规律作息：保持良好的作息习惯，有助于维持身体新陈代谢的正常运转。
6. 按摩或理疗：适当按摩或理疗可以促进局部血液循环，帮助脂肪分解。

以上方法可以帮助打散顽固性脂肪，但请注意每个人的身体状况和体质不同，应选择适合自己的方法，并在专业人士的指导下进行。