瑜伽可以帮助瘦手臂肌肉。一些有效的瑜伽动作包括：

1. 山式 (Tadasana)：站立姿势，伸展整个身体，可以加强手臂肌肉。

2. 树式 (Vrksasana)：站立单脚，手臂举过头顶，稳定身体，锻炼手臂和肩部肌肉。

3. 下犬式 (Adho Mukha Svanasana)：头朝下的倒立姿势，拉伸手臂和肩部，加强手臂肌肉。

4. 蛇式 (Bhujangasana)：仰卧姿势，向上伸展身体，加强手臂和背部肌肉。

5. 侧位伸展 (Parsva Urdhva Hastasana)：侧身伸展，拉伸手臂和侧腹肌肉。

6. 双手合十式 (Anjali Mudra)：手掌合十，放在胸前，可以加强手臂肌肉。

通过持续练习这些瑜伽动作，结合正确的呼吸，可以有效地瘦手臂肌肉，增加力量和柔韧性。记得在练习瑜伽前做热身，以及在练习时保持正确的体位和姿势，避免受伤。