背阔肌是背部肌肉群中的重要组成部分，其训练可以通过多种方式进行，其中包括使用杠铃。以下是背阔肌杠铃锻炼方法：

1. 杠铃划船：站立，双脚与肩同宽，膝部微微弯曲，手握杠铃，双手间距略宽于肩宽，身体前倾，保持背部挺直。然后将杠铃拉向下腹部，收缩背阔肌，然后慢慢放下杠铃。

2. 哑铃划船：与杠铃划船相似，但使用哑铃进行。这可以使得每只手臂的运动更独立，有助于弥补左右侧背阔肌的不对称。

3. 深蹲挺身划船：持杠铃，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体向前倾斜，然后拉起杠铃，同时挺起胸部，使背阔肌得到更好的拉伸。

4. 坐姿划船：坐在划船机或者直接在凳子上，双脚踩地，背部挺直，双手握住杠铃，然后向身体拉动杠铃，拉至胸部，然后缓慢放下。

以上是一些常见的背阔肌杠铃锻炼方法，可以根据个人情况和健身目标进行选择和调整。