面对“和表姐发生关系了”这种情况，首先需要明确的是，亲属之间的性行为在许多国家和地区是违法的，并且会引发严重的道德、法律、心理等问题。根据中国法律，直系亲属及三代以内的旁系亲属之间发生性关系属于非法行为，可能会面临法律责任。 这种行为可能会引发家庭关系的破裂，给个人的心理健康带来严重影响。

如果你已经发生了这样的行为，应该尽早采取行动，避免进一步的伤害。 你可以考虑寻求专业的心理咨询或法律帮助，了解如何应对这种局面。及时处理心理问题，防止情感上的困扰和自责加重。

最重要的是，避免再做类似的事情，重新审视自己与家庭成员的界限，确保自己在未来的行为符合社会伦理和法律规范。如果有需要，可以联系专业的法律顾问来了解如何应对这类问题的后果。