有氧运动后最佳的进餐时间因人而异，但一般建议在运动后尽快进食，以恢复体力和促进肌肉修复。理想情况下，在运动后30分钟至2小时内摄取早餐，有助于补充消耗的能量和营养，并提高身体的代谢率。个体差异存在，有些人可能需要更长的时间来消化运动前的食物，或者运动后可能会感到胃部不适。因此，建议根据个人体验和身体反应调整进餐时间，以确保在运动后既能满足营养需求，又不引起不适感。总体而言，运动后进食早餐有助于优化身体恢复和健康。