根据现有的科学研究和医学证据，有氧运动通常对身体是有益的。它有助于提高心肺功能、增强心血管健康、改善代谢功能、降低体重和减少慢性疾病的风险。过度的有氧运动可能会导致一些负面影响，如肌肉疲劳、关节损伤和过度训练综合征。某些特定情况下，如心脏问题或其他健康问题存在时，个体可能需要在医生的建议下谨慎进行有氧运动。适度的有氧运动对大多数人是安全的，并且有助于保持整体健康。