屈膝俯卧撑是一种锻炼胸肌、肱三头肌和前束肌的有效方式。针对每个人的健身目标和体能水平，每天做多少个屈膝俯卧撑会最好会有所不同。一般来说，初学者可以从每组8到12个屈膝俯卧撑开始，每次进行2到3组。随着身体适应增强，可以逐渐增加每组的次数或组数。对于有经验的人士，他们可能需要进行更多的屈膝俯卧撑才能维持挑战性和进步。过度锻炼可能会导致肌肉疲劳和受伤的风险增加，因此建议根据个人感受和身体反应来调整锻炼量，并且在做屈膝俯卧撑时确保姿势正确，以避免损伤。最佳的做法是在经验丰富的健身教练的指导下进行锻炼，以确保安全和有效性。