根据研究，减肥运动的最佳时间因人而异，但一般来说，早上空腹运动可能会促进脂肪燃烧。这是因为在早晨，胃部没有食物，身体主要依赖脂肪储备来提供能量。有些人可能更喜欢在晚上运动，这取决于个人的生物钟和日程安排。重要的是保持一致性，选择一个适合自己的时间，并坚持下去。无论何时进行运动，确保在饮食方面保持平衡，并选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练或者高强度间歇训练等。保持适当的睡眠和充足的水分摄入也对减肥有帮助。最终，减肥运动的最佳时间应根据个人喜好、生活习惯和身体反应来确定，建议咨询医生或健身教练以获取更个性化的建议。