在进行绳索髋屈伸动作时，需要注意以下要领：

1. 起始姿势：站立直立，双脚与肩同宽，保持身体平衡。
2. 握绳姿势：双手握住绳索，手掌向内，手臂伸直。
3. 开始动作：先屈膝至大约90度角，然后向后伸展臀部，使髋部伸展。
4. 呼吸控制：在伸展髋部的同时吸气，保持1-2秒，然后缓慢恢复起始姿势呼气。
5. 重复次数：根据个体情况和训练目的，可进行8-12次的重复。

在执行绳索髋屈伸动作时，应确保动作流畅、控制力度、避免用力过猛造成伤害。建议在专业教练指导下进行，以确保正确性和安全性。