要减去下半身的脂肪，可以采取以下方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。

2. 均衡饮食：保持饮食均衡，避免过度摄入任何一种营养素。

3. 增加有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑自行车、游泳等，每周至少150分钟，有助于消耗多余脂肪。

4. 力量训练：进行下半身的力量训练，如腿部、臀部的运动，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

5. 注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于减少下半身脂肪的堆积。

6. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体代谢正常。

以上方法可以帮助减去下半身的脂肪，但需注意每个人的身体状况和生活习惯不同，最好在专业人士的指导下进行。