根据医学研究，每天进行30分钟到60分钟的有氧运动被认为是最佳的。这种时长有助于提高心肺健康、增强肌肉力量和耐力，并有助于控制体重和改善心情。有氧运动的时间最佳选择取决于个人的生活方式、健康状况和偏好。一些人喜欢早晨锻炼，因为这有助于提高活力并在一天开始时改善心情。另一些人可能更喜欢在下午或晚上进行运动，因为他们的身体在这个时候更为适应运动，或者这个时间更符合他们的日常时间安排。重要的是找到最适合自己的时间，并保持每天的运动习惯，以获得最佳的健康效益。