健身拉伸动作对身体具有多重益处。拉伸有助于增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，从而降低运动中受伤的风险。拉伸可以减少肌肉疲劳和酸痛，有助于提高运动表现和恢复速度。拉伸还有助于改善身体姿势，减少因久坐或长期保持不良姿势而引发的肌肉紧张和不适。值得注意的是，适当的拉伸应该在运动前进行，以准备身体活动，并在运动后进行，以帮助肌肉恢复和放松。健身拉伸动作在维护身体健康、提高运动表现和预防运动损伤方面发挥着重要作用。