有氧运动是指通过提供足够氧气来支持身体的运动能量需求的活动，通常以较低至中等强度进行，如慢跑、骑自行车和游泳等。这些活动能够增强心肺功能，提高心血管健康，并促进脂肪燃烧。

无氧运动是指在缺乏氧气的情况下进行的高强度运动，例如举重、冲击性运动和爆发性运动等。这些活动通常涉及短暂但高强度的努力，无法在短时间内依赖氧气产生足够的能量。

区分有氧和无氧运动的关键在于运动过程中是否需要依赖氧气来支持能量需求。有氧运动依赖氧气产生能量，通常持续时间较长，而无氧运动则在短时间内通过无氧代谢产生高强度的能量。