健身动作纵身跳是一种高强度的全身运动，常用于增强爆发力和提高心肺功能。执行步骤如下：

1. 起始站姿：站立直立，双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂。

2. 弯膝下蹲：弯曲双腿，下蹲至大腿与地面平行或略低的位置，保持身体重心稳定。

3. 跳跃起跃：用脚掌迅速发力，向上跃起，同时伸直双腿。

4. 腾空动作：在跳跃的瞬间，将双臂向上挥动，以增加上升高度。

5. 伸展身体：在空中保持身体挺直，尽量伸展身体。

6. 落地平稳：双脚同时着地，弯曲膝盖减缓冲击力，保持平稳站立。

7. 重复动作：连续执行跳跃动作，保持节奏和力度的控制。

注意事项：

• 初学者应逐渐增加跳跃高度和次数，避免过度疲劳和受伤。
• 在跳跃过程中保持呼吸畅顺，避免憋气。
• 确保跳跃地面平整且无障碍物，以防意外摔倒。