经常做运动可以帮助减肥，但效果取决于多个因素。运动可以增加身体的能量消耗，从而有助于消耗多余的脂肪。仅靠运动减肥可能效果有限，因为减肥的关键在于能量平衡，即消耗的热量要大于摄入的热量。

运动的类型、强度和持续时间都会影响减肥效果。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车通常对减肥更有效，因为这些活动能够持续较长时间，消耗大量热量。力量训练虽然消耗的热量相对较少，但可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而在长时间内增加能量消耗。

饮食控制在减肥过程中同样重要。摄入过多的热量，即使进行大量运动，仍然可能导致体重增加。合理的饮食应包括低热量、高营养的食物，并控制总热量摄入。

经常做运动可以帮助减肥，但需要结合科学的饮食管理才能取得更理想的效果。个人的身体状况、代谢水平和生活方式也会影响减肥的效果。因此，减肥应综合考虑运动、饮食和个人情况，以制定有效的减肥计划。