高强度有氧运动包括激烈的有氧运动形式，通常以高强度和较短的持续时间为特点。常见的高强度有氧运动包括：

1. 跑步：如短跑、长跑、间歇跑等；
2. 游泳：如快速爬泳、蛙泳等；
3. 踏步机训练：如高强度间歇训练（HIIT）；
4. 踩单车：如室内踩单车的高强度课程；
5. 跳绳：采用高强度、快节奏的方式进行跳跃。

这些运动通过快速提高心率和呼吸频率，增强心血管健康、提高耐力和燃烧脂肪。在进行高强度有氧运动时，适当的热身和冷却活动至关重要，以减少受伤的风险。根据个体的健康状况和体能水平，应该逐渐增加运动强度和持续时间，并在需要时寻求专业指导。