坐姿划船是一种有效的有氧运动和力量训练方式，主要针对背部、肩部和手臂的肌肉群。练习坐姿划船20分钟的时间长短是否适合，取决于个体的身体状况、运动目标和训练强度。

从时间角度看，20分钟的坐姿划船属于适度的运动时长。美国心脏协会（AHA）建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，这相当于每天进行约20-30分钟的中等强度运动。因此，每次进行20分钟的坐姿划船符合这一推荐量，有助于达到保持健康的目标。

从运动强度来看，如果以中等强度进行，20分钟的划船能够有效提高心率，促进心肺功能，增强肌肉耐力。对于初学者来说，这样的时间长度比较合适，可以逐步适应和提高耐力。而对于有经验的运动者，可能需要增加时间或提高强度以达到更高的训练效果。

个体差异也需要考虑。年龄、体能水平、健康状况等因素都会影响适合的运动时间和强度。建议在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业健身教练，以确保运动安全和效果。

练习坐姿划船20分钟是一段适中的运动时间，但具体效果和适宜性需根据个人情况调整。