如果您的手臂感到不舒服，首先应该停止任何可能加重症状的活动，并给予足够的休息时间。可以考虑进行一些轻柔的伸展运动，如旋转手腕、握拳、屈伸手指等，以缓解肌肉的紧张感。进行适度的按摩可以促进血液循环，有助于缓解不适。可以尝试一些温和的强度训练，如使用轻量级哑铃进行肩部、上臂和手臂的练习，但务必注意不要过度用力或做出不适的动作。如果症状持续或加重，请及时就医咨询专业医生的建议和治疗方案。