针对大腿部位的脂肪减少，需要采取综合的方法：

1. 饮食控制：控制热量摄入，避免高热量、高脂肪食物，增加蔬菜水果的摄入，保持饮食均衡。

2. 运动锻炼：采取有氧运动和力量训练相结合的方式，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，以及深蹲、腿部推举等力量训练，有助于燃烧脂肪并塑造身材。

3. 足够的睡眠：保持充足的睡眠有助于调节新陈代谢，减少脂肪堆积。

4. 饮水：保持足够的水分摄入，有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒。

5. 规律生活：避免熬夜和过度劳累，保持规律的生活作息有利于身体健康和减肥效果。

6. 坚持：减肥是一个持久的过程，需要坚持不懈地进行饮食控制和运动锻炼，才能取得明显的效果。