瘦子适合做什么运动增肥，首先应考虑两个关键因素：增肥的目标和身体状况。一般来说，增肥需要增加肌肉质量而非脂肪。因此，建议进行力量训练和肌肉发展类运动，如举重、引体向上、深蹲等。这些运动有助于刺激肌肉生长，提高代谢率，并增加体重。饮食也至关重要，需要保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉生长和修复。适度的有氧运动如慢跑、游泳等有助于提高心肺功能，但需控制量，避免消耗过多热量而影响增肌效果。保持良好的休息和睡眠也是增肥过程中不可忽视的因素，有助于肌肉恢复和生长。在进行任何运动计划前，建议咨询专业健身教练或医生的意见，以确保选择适合自己身体状况和目标的运动方案。