一组练腹肌俯卧撑通常包含多个动作。一般而言，一组包括进行一系列的腹肌俯卧撑动作，直至达到预定的次数或达到肌肉疲劳为止。通常，这个次数可以根据个人的健身水平和目标进行调整。对于初学者，一组可能包含8到12个俯卧撑动作。对于更有经验的人士，一组的次数可能会增加到15次以上。重要的是在每次练习中保持正确的姿势和控制，避免过度负荷肌肉或受伤。随着时间的推移，可以逐渐增加每组的次数或增加难度，以提高腹肌的力量和耐力。建议在每组动作之间休息一段时间，以便肌肉得到恢复和准备。最终，确定一组的具体次数应该根据个人的身体状况、健康状况和目标来决定，可以在专业教练或医疗保健专业人士的指导下进行调整。