鱼脂肪含量的适宜水平取决于个体的健康状况、饮食习惯和营养需求。根据世界卫生组织的建议，成人每天摄入的总脂肪应占总能量摄入量的15%至30%，其中多不饱和脂肪酸的摄入应占总脂肪摄入的大部分。对于一般成年人来说，每天摄入0.25克至0.5克的EPA和DHA（两种主要的Ω-3多不饱和脂肪酸）是合适的。具体的脂肪摄入量应根据个人的年龄、性别、生活方式和健康状态进行调整。建议通过咨询医生或营养师来获取个性化的建议，以确保达到适宜的脂肪摄入水平。