根据营养学专家的建议，每天脂肪摄入量应占总热量摄入的20%至35%。具体而言，根据个体的年龄、性别、身体活动水平和整体健康状况，确切的脂肪摄入量可能有所不同。一般而言，成年人每天建议摄入约20克至35克的脂肪。这些脂肪应该主要来自健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类、坚果和种子等。值得注意的是，脂肪虽然是身体所需的重要营养素之一，但过度摄入可能会导致肥胖和其他健康问题。因此，保持适度的脂肪摄入对于维持健康和控制体重至关重要。建议在制定饮食计划时，结合个人的营养需求和健康目标，咨询营养师或医生，以获得更加个性化的建议。