对于哑铃练胸肌哪个动作最好的问题，没有一种单一的动作可以被界定为最好，因为最佳的训练方案应当是多样化和综合的。以下动作被普遍认为是有效的胸肌训练动作之一：

1. 哑铃卧推：这是一种基本的胸肌训练动作，可以有效地刺激胸大肌。通过调整哑铃的角度和手臂位置，可以有针对性地训练胸部不同部位。

2. 哑铃飞鸟：这个动作侧重于扩展胸部，特别是中间和外侧部位。飞鸟动作可以提供胸部的拉伸和收缩，有助于增加胸部的宽度和厚度。

3. 哑铃斜卧推：在斜坡上进行卧推可以更强调上胸部分，有助于塑造胸部的上半部分和锁骨下的区域。

综合来看，这三种哑铃动作都是有效的胸肌训练方法。建议在训练计划中综合运用这些动作，并根据个人的训练目标和身体状况进行合理的安排和调整。