减肥第几天开始减脂肪并非一个可以简单回答的问题，因为减脂肪的效果受多种因素影响。减脂肪需要在能量摄入少于消耗的情况下持续一段时间才能见到明显效果。个体的基础代谢率、饮食习惯、运动量以及其他生理和遗传因素都会影响减脂的速度和效果。一般来说，减肥的初期可能会主要消耗水分和肌肉，而不是脂肪。最佳的减脂效果需要长期坚持适当的饮食控制和运动锻炼。建议寻求专业医疗或营养师的指导，根据个人情况制定合适的减脂计划，并保持耐心和持之以恒的态度。