运动后进行适当的拉伸有助于恢复肌肉的弹性和柔韧性。这样可以减少肌肉疲劳和僵硬感，缓解由运动引起的肌肉酸痛。拉伸还有助于促进血液循环，帮助肌肉更快地恢复，并减少运动后可能出现的肌肉拉伤和其他损伤的风险。拉伸还可以改善运动表现，增加运动时的灵活性和舒适度，使动作更加流畅和自然。综合来看，运动后适当的拉伸有利于提高身体的运动效率，减少运动后的不适感，同时降低运动受伤的风险，对身体健康和运动表现有积极的促进作用。