空中蹬自行车是一种常见的腹部锻炼方式，主要通过模拟骑自行车的动作来锻炼腹肌、腿部肌肉和核心肌群。其热量消耗量因个人体重、锻炼强度和持续时间等因素而异。

一般来说，空中蹬自行车的热量消耗可以通过以下公式估算：热量消耗（千卡）= MET值 × 体重（公斤）× 时间（小时）。MET值（代谢当量）是衡量某项活动强度的指标，空中蹬自行车的MET值约为4到5。假设一个体重70公斤的人进行30分钟的中等强度空中蹬自行车运动，计算方式如下：

热量消耗 = 4.5（平均MET值） × 70（公斤） × 0.5（小时） = 157.5千卡。

需要注意的是，这只是一个估算值，实际消耗的热量可能会因个人的锻炼方式和身体状况有所不同。锻炼的持续时间和强度也会显著影响热量消耗。为了更准确地了解个人的热量消耗，建议结合心率监测设备或咨询专业健身教练。空中蹬自行车是一种有效的有氧运动，能帮助提高心肺功能、增强肌肉力量，并促进热量消耗。