根据专业建议，俯卧撑的数量应根据个体的健康状况、体能水平和训练目的而定。对于一般人来说，每天做20到30个俯卧撑是一个合理的起点，可以维持基本的肌肉健康和体能水平。如果你的身体状况允许并且有相应的训练计划，逐渐增加到50个以上可能更有利于增强肌肉力量和耐力。务必在适当的地方停止并休息，以免过度训练导致肌肉损伤。最重要的是，倾听你的身体，根据感觉调整训练量，以确保在安全和有效的范围内进行锻炼。